Concentrez-vous sur un objet

Un support de méditation - un bouquet de fleurs ou une image, par exemple - vous aidera à fixer votre attention et à faire le vide dans votre esprit.

En partant de son centre, considérez l'objet dans son ensemble. Ne cherchez pas à en faire une description rationnelle, pénétrez-vous de ses formes et de ses couleurs. Fermez les yeux. A présent, vous percevez l'image à la fois devant vous et dans votre esprit. Cette technique permet de parvenir à un état de profonde relaxation physique et psychique.